[...] pytanko: Nie mam mozliwosci cwiczyc w dzien, dlatego robie to 3-4 razy w tygodniu rano (od 6.30,7.00 do 8). Sniadanie szamam dopiero po treningu. Czy powinienem zmienic to przyzwyczajenie? Czy trening powinien odbywac sie dopiero po posilku niezaleznie od tego czy biore kreatyne czy nie? Czy cwiczenie na czczo jest efektywne?Dzienks i pozdro!
aero w dzien nietreningowy 30-40min z rana na czczo bcaa aero posilek lub poprostu gdzies w ciagu dnia posilek aero posilek jak wolisz Zmieniony przez - koles08 w dniu 2010-08-09 09:10:52
[...] kg staż : jakieś 10 lat z przerwami ciało wycięte BF: 7-8 % Treningi: 6 razy w tygodniu ,każda pratia innego dnia + 40 min cardio przed i 20 min cardio po ( treningi rano na czczo) Cykle: Meta+omka ( 20 lat temu), obecnie poleciało : NPP+ prop, Deka + cypio + bold, Master+cypio + wino, prop+ tran acatat Cel: sylwetka Osiągnięcia siłowe : w moim [...]
Wielkie dzieki. Kreatyne chcialbym 2 razy dziennie po 5 g. Rano na czczo z carbo a druga porcje po treningu z carbo tez. No a bialko 30 minut po kretynce ? A to carbo to 70 g / 500 ml wody ? Z góry dzięki
Moim zdaniem jak chcesz juz czuc jakies dzialanie tego TS i w miare cos tam osiagnac przy dobrym treningu, to bierz 2kapsy na czczo i 2 przed treningiem, dodatkowo jeszce przed treningiem 1,5g elki ! Powinienes byc zadowolony :)
Solo nic, bo mam CP 100g a to 10 porcji jednak, do tego kupie mala puche i Xpanda chyba. łykał bym Xpand + Cell Pump Dzień z treningiem: Porcja XP przed treningiem 10g CP po treningu Dzień bez treningu: 10g CP rano na czczo Porcja XP w porze treningu moglo by tak byc? treningi mam po sniadaniu.
[...] 3 dni przerwy odp. Gainera w zależnosci od braków w diecie, najlepiej gdzies po treningu. Bcaa - 5g przed treningiem, 5g po treningu Cm3 - jabłczan kreatyny, 5g rano na czczo, 5g przed treningiem (albo po treningu). Dextroze wywal. Jak już to zakup carbo i pij 40g po treningu. I przede wszystkim skorzystaj z wyszukiwarki bo było to już [...]
zmienia się najprawdopodobniej przez jakiś czas wydzielanie insuliny szczególnie po pdaniu posiłku zawierającego glukoze zwiększa się też wskaźnik insulinoopornosci na czczo a także hormony odpowiedziane za głód. Także trzeba przetrwać okres aż wszytsko sie unormuje. Tak w wielkim skrócie.
[...] 2h to przesada! trening aerobowy powinien trwać od 40 do maks. 90 minut pewnie słabo z kondycja stoisz więc zacznij od 3 treningów aerobowyvh w tyg. najlepiej rano na czczo, albo ewentualnie wieczorem, tylko ze po treningu uzupełnij płyny, ale nie jedź nic już osobiście polecam biegać rano i nie zapominaj o diecie, bo to 60% sukcesu [...]
[...] tak optymalne dawki tych supli podane przez producenta to clenbutical 2x2 caps, thermo crush 3x3 caps i thermo speed 2x1, jezeli chcialbym brac minimalne to musialbym zaczac od mniej wiecej 1-2 capsow clenu, 2 capsow thermo crusha i 1 thermo speeda na czczo i to samo przed treningiem i stopniowo zwiekszac mam nadzieje ze to nie bedzie za duzo
czy wezmiesz 4,5g czy 5g to zadna roznica. tak jak radzi wyzej kolega, w dni treningowe 5 kapsow rano na czczo z 30 min przed sniadaniem i zaraz po treningu 5 kapsow, moglbys do tego dorzucic jakies carbo albo glukoze, wtedy jest lepszy transport kreatyny. Zmieniony przez - NUCEK w dniu 2007-09-11 14:39:55
Czasem śniadanie jest tez posiłkiem po treningowym(cwiczę na czczo )wiec dlatego węgle z rana,a jesli nie cwiczę to co moge innego wtedy zjeść? Owoce jem tylko rano.A jeśli moim ostatnim posiłkiem(19 :30)jest posiłek potreningowy to z jakich źródeł węgli korzystać ? Zmieniony przez - kucykpony w dniu 2015-05-31 09:19:23
ja slyszalem ze dobrze jest zrobic aeorby na czczo, do tego dieta wysokobialkowa ze zmniejszona iloscia wegla i bedzie git. No jeszcze jest ECA , jak masz kase i cisnienie w normie to tez mozna. lukas3339 "Wroga trzeba zabić z dużej odległości, bez ostrzeżenia, strzałem w plecy. O honor nalezy dbać wśród przyjaciół" Zasłyszane.
nie pij z kranową, jeżeli objawy sa leciutkie i nie zwiekszaja sie to nawet z nimi mysle, ze można kontynuowac suplementacje- a z czasem moze sie nawet zmniejszą, próbuj także w roznych ilościach wody rozrabiać. a także- jeżeli pijesz na czczo- zacznij pic po posiłku.
ale jak to dawkowac bo wiem ze rano na czczo bierze sie porcje storma a kolejna po treningu czyli w moim przypadku bylo by to około 2,5 godzin odstepu miedzy porcjami czy nie jest to za mało? natomiast shock 30 min przed treningiem czyli wychdoiz to okło 20 min po wzieciu porcji storma czy moze tak zostac czy jakos pozmieniac godziny przyjmowania [...]
